Los mejores ejercicios para bajar de peso. Ejercicios para Quemar grasas. Lea los consejos en este articulo:

Esto es lo que se debe hacer:

1.- Caminar rápido al aire libre o si estas en el gimnasio, sobre la cinta, durante 5 minutos.

2.- Correr al aire libre o en el gimnasio sobre la cinta, durante 5 a 10 minutos.

3.- Bicicleta fija durante 5 a 10 minutos.

4.- Hacer 3 minutos de ejercicios en un step o tarima, de la siguiente manera:

- subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto
- subir y bajar del step a mayor velocidad: 1 minuto
- subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto

4.- Saltar la soga: entre 30 segundos y 1 minuto. Podes realizar saltos con pies juntos, saltos alternando los pies… Una de las maneras más fácil es dando saltitos pequeños sin elevarte mucho.

5.- Haz 3 minutos más de ejercicios variados en el step:

- subir y bajar lento: 30 segundos

- subir y bajar saltando: 30 segundos. Esta vez tenes que saltar a la vez que cambias el pie.
- subir y bajar lento: 30 segundos
- subir y bajar step saltando de lado a lado: 30 segundos.
Colocate de manera que el step quede a tu izquierda, pisa con el pie izquierdo y salta para cambiar de pie.
- subir y bajar lento: 1 minuto

6.- Soga (saltos variados): entre 30 segundos y 1 minuto.

7.- Ejercicios variados durante dos minutos:

- en el sitio, como si corrieras, lleva los talones a la cola
- de pie, abre y junta piernas hacia derecha e izquierda (paso aeróbico).
- da saltitos laterales o delante y atrás.

8.- para ir terminando hacer bicicleta fija de 5 a 10 minutos.

9.- Correr de 5 a 10 minutos.

10.- Caminar durante 5 minutos para recuperar.

Para terminar hay que hacer estiramientos, relajarse y beber agua.

Que son las várices? se pueden tratar para eliminarlas? información general sobre las Várices.

Más que un problema de salud – son benignas – las várices incomodan por su antiestética apariencia. Hay várices de diferentes grados: desde las muy finitas y fáciles de tratar, hasta los grandes cordones que sobresalen en la piel sin misericordia. Por lo general afectan al sexo femenino: una de cada diez mujeres la padecen. Conversamos al respecto con el Dr. Julio Morón , cardiólogo de la Clínica San Pablo, para conocer sus causas y qué se puede hacer al respecto.

¿Qué son las varices?
Es la denominación que se le da al aspecto dilatado de las venas de los miembros inferiores (piernas). Para referirnos a ellas en medicina se emplea un término más amplio: insuficiencia venosa de miembros inferiores. La insuficiencia venosa, como la diabetes o la hipertensión, es una enfermedad crónica: no tiene cura pero puede controlarse. Los tratamientos disponibles cumplen con la finalidad de mejorar la calidad de vida del paciente y el aspecto estético de las piernas, pero no curar la enfermedad.

Ejercicios prácticos  para las personas que tienen várices.

Tratamiento

EJERCICIOS ÚTILES.

• Acostadas boca arriba, levantamos las piernas, de manera que formen un ángulo de 90 grados con el tronco. Bajamos y elevamos las piernas alternativamente varias veces.
• Sentadas en una silla, unimos las piernas, acercando bien los talones y las rodillas.

No existen remedios milagrosos para la celulitis, pero aplicando los siguientes consejos seguro que en breve tiempo podrás reducir la celulitis considerablemente y mejorar la apariencia de tu piel. Pero antes de empezar con los consejos anti celulitis permite que te de otro consejo mas general pero no menos importante. Aprende a querer a tu cuerpo como es y cuida de el siempre lo mejor que puedas. Ten esto siempre presente y no te obsesiones demasiado con la celulitis, es verdad que puede ser anti estética, pero generalmente las mujeres le dan mas importancia y la perciben de manera mas exagerada que los hombres pudiendo llegar a convertirse en un problema psicológico.