Incorporá a tu vida estos sencillos hábitos de higiene, y podrás defenderte mejor de las infecciones. Un resfrío no te va a matar, pero puede debilitar tu sistema inmunitario y hacerlo vulnerable a otros gérmenes más dañinos; sólo recordá cuántas veces un resfrío se convirtió en bronquitis o sinusitis. En promedio, un adulto padece dos resfríos por año, así que en vez de exponerte a contraer enfermedades graves, aprovechá la oportunidad para prevenirlas.

 1.   Lavate las manos con frecuencia

2.  Enjuagate las manos dos veces; en un estudio con voluntarios, científicos estadounidenses observaron que lavarse las manos una sola vez, incluso con jabón desinfectante, no destruye todos los gérmenes.

3.  Tené cuidado al usar un baño público; los estudios revelan que muchas personas no se lavan las manos después de usar un baño público; y todas, se las hayan lavado o no, tocan el picaporte al salir.

4.  Llevá siempre un desinfectante; los resfríos se contagian sobre todo por contacto mano con mano o con objetos, donde los virus pueden vivir muchas horas. Llevá siempre un gel o toallitas desinfectantes y limpiate las manos a menudo.

5.  Prevenir es la clave: vacunate todos los años contra la gripe.

6.   Dejá de culparte cuando te vaya mal en el trabajo; los estudios muestran que incluso quienes tienen el control sobre su trabajo, tienden a estornudar cuando pierden confianza en sí mismos, o se culpan cuando algo sale mal. Estas actitudes hacen que las personas se estresen más, y éste puede afectar el sistema inmunitario.

7.   Poné cajas de pañuelos al alcance de la gente; comprá cajas de pañuelos descartables y colocalas en puntos estratégicos de la casa, la oficina y el auto.

8.  Usá un humidificador; el aire seco crea el ambiente ideal para los virus del resfrío, por eso éste es más común en el invierno.

9.   Usá los nudillos para frotarte los ojos; por lo general, los nudillos están menos contaminados con virus que las puntas de los dedos.

10.  Cambiá tu cepillo de dientes cada  tres meses; cuando terminamos de usarlo se puede volver un caldo de cultivo para los gérmenes.

11. Tomá una cápsula de ajo en polvo todos los días; en un estudio, a 146 voluntarios se les dio diariamente una cápsula de ajo o un placebo durante 12 semanas en invierno. Los que tomaron ajo no sólo tuvieron menor incidencia de resfríos, sino que cuando contraían uno, tardaban menos en aliviarse.

12.  Movete; caminá, salí en bicicleta o andá a clases de baile.

13. Meditá; está comprobado que meditar reduce el estrés, y según los estudios, éste aumenta la propensión a los resfríos.

14. Comé yogurt todos los días; un estudio mostró que quienes comen una taza de yogur por día (de bacilos vivos o pasteurizado), contraen menos resfríos que quienes no lo hacen.

15.  En invierno dejá abierta una rendija en las ventanas de tu casa; un poco de aire fresco mantendrá bajo control a virus y bacterias.

16. Lavate bien debajo de las uñas todas las noches; se lugar es un escondite perfecto para los gérmenes.

17. Cambiá o lavá las toallas de mano cada tres o cuatro días en los meses fríos.

18.  No presiones al médico para que te recete antibióticos; el resfrío, la gripe y muchas otras enfermedades infecciosas comunes, son causadas por virus, y no son tratables con antibióticos, porque éstos sólo pueden destruir bacterias.

19. A la primera señal de un resfrío:

• Chupá una pastilla de gluconato de cinc hasta que se disuelva. Repetilo cada dos o tres horas.

• Tomá cápsulas de equinácea. Los estudios indican que puede reducir a la mitad el riesgo de resfrío.

• Tomá caldo de pollo. Mojá dientes de ajo con aceite de oliva, envolvelos en papel de aluminio, y dejalos una hora en el horno a 200° C. Luego untá una rebanada de pan tostado con el ajo y comela.

Según los estudios, todas estas medidas reducen la duración o las molestias del resfrío.

20. Estornudá y tosé sobre tu brazo o usá un pañuelo; lo que menos debemos hacer es taparnos la boca con la mano.

 Combatir la gripe. Nueva vacuna contra la gripe. Aquí te traigo la sultimas noticias de salud:

La gripe estacional podría pasar pronto a la historia gracias a una nueva vacuna universal en cuyo desarrollo trabajan científicos de Estados Unidos.

Se trata de una estrategia de inmunización en dos etapas. En la primera, se prepara al organismo con ADN del virus de la influenza. A continuación se refuerza con la vacuna que contiene anticuerpos que neutralizan una amplia variedad de virus, tanto animales como humanos.

Actualmente las vacunas existentes sólo protegen de las 3 cepas que circulan hoy en día. Por el contrario, la nueva inmunización protegería contra todas las cepas que en décadas pasadas causaron muchas muertes, como la de 1934 y la cepa de la gripe aviar.

De momento, los experimentos con ratones y hurones han resultado muy esperazandores. Según informan los investigadores, los animales vacunados fueron capaces de combatir todos los virus anteriores a 1999. Y cuando, tres semanas después de recibir el refuerzo de la vacuna, fueron expuestos a altos niveles del virus de 1934, el 80 por ciento sobrevivió. Gaby Nabel, que dirigió el estudio desde el Instituto de Alergia y Enfermedades Infecciosas, asegura que “este enfoque de preparación-refuerzo abre una nueva puerta para el desarrollo de las vacunas de influenza que podrían ser similares a las vacunas para otras enfermedades como la hepatitis”.

De hecho, el objetivo es que la gripe o influenza sea una de las vacunaciones infantiles que se administran en los primeros años de vida y que protegen toda la vida.

Se puede prevenir la Tuberculosis? Cómo se previene la Tuberculosis?

La vacuna antituberculosa (BCG), aunque no evita la infección, prepara al cuerpo para que reaccione vigorosamente ante el contacto con el bacilo, produciendo un control precoz de la infección, que puede no reactivarse nunca.
Evitar el contacto con personas infectadas. Para ello se les suele ingresar en unidades con protección especial respiratoria hasta que, gracias al tratamiento, dejan de expulsar becilos (usualmente un mes).
Las personas que han estado en contacto con un paciente diagnosticado de tuberculosis, deberán realizarse la prueba de la tuberculina, que establece sí han estado en contacto con el bacilo. Si se ha positivizado recientemente, o es positiva (la vacunación reciente con la BCG la positiviza), se administra un tratamiento aligerado a base de Isoniacida para evitar que se desarrolle la enfermedad (Quimioprofilaxis).

Puntos calve para prevenir la formación de Osteoporosis.

Asegúrese de tener un aporte adecuado de calcio – hasta 1500mg diarios – con leche y productos lácteos o suplementos de calcio.
Haga ejercicio con regularidad. Ande deprisa, es mejor que la natación para prevenir la osteoporosis.
Protéjase contra caídas, sobre todo en su casa.
Consulte con su médico sobre la conveniencia de tomar suplementos de estrógenos, calcio y fluoridos cuando empiece la menopausia, o después de una extracción de ovarios.

Ciertas personas mayores necesitan ayuda para seguir una dieta adecuada, mantenerse en buena forma física o protegerse contra los accidentes domésticos.

Llamar al doctor si tiene síntomas de osteoporosis:
Tiene dolores, sobre todo después de una lesión.
Surgen síntomas nuevos e inexplicables, como hemorragias vaginales. La medicación utilizada en el tratamiento puede producir efectos secundarios.

Prevenciónes para evitar la enfermedad Cerebro Vascular.

El mejor tratamiento de cualquier enfermedad es la prevención. En el caso de la enfermedad cerebral vascular, la prevención de la misma se basa en el manejo apropiado de los factores de riesgo. Por ejemplo:

• El paciente que es hipertenso debe controlar su presión arterial diariamente, tomar los medicamentos prescritos, acudir regularmente con el cardiólogo o médico internista en caso de que se eleve más de lo normal. El hipertenso debe ser una persona muy cuidadosa consigo misma, para así lograr una mejor calidad de vida a pesar de tener el padecimiento.
• El diabético debe equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre, cuidar sus hábitos alimenticios, tomar sus medicamentos y al igual que el hipertenso, ser cauteloso para su propio cuidado. Las personas hipertensas o diabéticas son más susceptibles a padecer la enfermedad cerebral vascular, pero con un buen tratamiento médico se pueden prevenir futuras complicaciones.
• La persona que fuma debe evitar por completo ese mal hábito debido a que la nicotina no tan sólo produce cáncer, sino también un daño directo a las paredes arteriales mediante la formación de trombos más grandes, más fáciles de fragmentarse y más difusos en el organismo que otro tipo de enfermedades como las dependientes del colesterol.
• La obesidad también es un factor de riesgo de cuidado. El control de la obesidad trae consecuentemente una mejor forma de vida en todos los sentidos, hasta el estético.

Imaginemos la suma de estos factores en un solo individuo. Con todo y ello, la prevención existe y puede evitar un ataque cerebral.

A las personas que no tienen ningún factor de riesgo como lo anteriores, pero que sufren de dolores de cabeza, lo mejor es acudir con el médico para una revisión general, con el fin de prevenir este tipo enfermedades.

Cómo prevenir la enfermedad del dolor en las rodillas?

• No es aconsejable tratar las afecciones de esta articulación de un modo general, existen algunas medidas especiales
• Cuando la rodilla duele, hay un problema. Acuda a su médico para practicar una cuidadosa exploración física y radiológica
• Antes de una actividad deportiva, conviene calentar y estirar los músculos y articulaciones. Alfinalizar, realice ejercicios de relajación
• Si sufre una lesión de rodilla, deje la práctica deportiva hasta estar totalmente recuperado. Un reingreso anticipado puede provocar una recaída y severas consecuencias
• La ingestión de analgésicos y antiinflamatorios puede aconsejarse en algunos casos, pero siempre por indicación médica. Nunca se automedique
• En la mayoría de las personas, el Osgood-Schatter desaparece con el tiempo. Si el niño continúa realizando deporte ignorando el dolor, la enfermedad puede empeorar y su tratamiento será más complicado

Lo cierto es que, de todas las articulaciones de ser humano (sobre todo de los deportistas), la rodilla es la que se lesiona con mayor frecuencia. Por un lado, se trata de una zona muy delicada del cuerpo humano y, por el otro, la que está sometida a un enorme trabajo todos los días. Por tanto, “me duele una de mis rodillas cuando hago ejercicio”, es un problema que debe ser atendido inmediatamente. 

Cómo evitar los dolores lumbares.

Ejercicios para el fortalecimiento de los músculos abdominales como:

• Inclinación de la pelvis Este ejercicio sirve para disminuir una curva exagerada de la parte inferior de la columna. Recuéstese sobre la espalda con las rodillas dobladas, los talones sobre el suelo, y el peso sobre los talones, una vez apoyada la espalda sobre el suelo, levante los glúteos a 5 cm. Del suelo aproximadamente, y contraiga los músculos del estómago. Mantenga esta posición contando hasta 10. Repita unas 20 veces. Procure hacer este ejercicio diario.
• Abdominales Fortalece los músculos abdominales. Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas, los talones sobre el suelo. Ponga las manos sobre el abdomen, manteniendo los hombros sobre el suelo, levantar lentamente la cabeza. Levante lentamente los hombros a unos 25 cm del suelo, luego bájelos lentamente. Haga tres series de 10 movimientos. Cuando este ejercicio se hace fácilmente, podrá envolver una pesa en una toalla la cual se podrá colgar del cuello mientras hace el ejercicio, y se puede ir aumentando el peso a medida que mejore la fuerza.
• Estiramiento de cadera y cuadriceps Párese en un pie en el suelo y la rodilla de la otra pierna doblada en un ángulo de 90 grados. Sostenga la parte frontal del tobillo de la pierna doblada con la mano del mismo lado. Manteniendo las rodillas juntas, lleve sul tobillo hacia atrás y el talón hacía los glúteos, mantener esa posición contando hasta 10.Repetir el mismo ejercicio con la otra pierna, diez veces.
• Estiramientos de la zona lumbar Sentarse en el suelo con las rodillas estiradas y las piernas lo más abiertas posible. Coloque ambas manos sobre la misma rodilla. Haga resbalar lentamente ambas manos hacia abajo en dirección del tobillo. Interrumpir si siente que hay dolor y no ir más allá de una posición en la que pueda sentirse cómodo durante 10 segundos. Suelte lentamente la pierna, y repetir el mismo ejercicio con l

Generalmente, la eyaculación precoz en primer lugar es un problema físico y con el tiempo se convierte en un problema psicológico, ya que va acentuando la angustia y el estrés, convirtiéndose en un “círculo vicioso”. Para poder recibir el mejor tratamiento es necesario acudir al médico, este puede administrar algunos medicamentos, como:

• Vasodilatadores.
• Ansiolíticos.

Los vasodilatadores, como el ansiolítico, generará una erección más prolongada, lo que provocará que la hiperreflexia vaya disminuyendo. Además, con las primeras dosis, la erección va a continuar a pesar de que la eyaculación sea rápida, esto otorga mayor seguridad, disfrute y tranquilidad, tanto al hombre como a su pareja. Este y cualquier otro tratamiento se debe de realizar bajo la supervisión médica. La eyaculación precoz, no sólo causa insatisfacción en el hombre, sino también en su pareja ya que la satisfacción sexual en la mujer es casi imposible de lograr con este tipo de padecimientos. Esto puede ocasionar en ella:

• Tedio.
• Frustración.
• Coraje.
• Molestia
• Incomodidad.
• Dolor.

Por estas razones, la pareja va espaciando o rechaza por completo las relaciones sexuales, lo que a su vez puede provocar en el hombre problemas de impotencia o daño en los cuerpos cavernosos del pene. Además de los problemas psicológicos de una mujer que no alcanza el orgasmo, esta energía sexual acumulada puede relacionarse con otros problemas como:

• Colitis.
• Quistes ováricos.
• Problemas de neurosis.

Para obtener buenos resultados durante el tratamiento, es importante:

• Controlar la angustia al fracaso.
• Ayuda por parte de la pareja.
• Comprometerse con el tratamiento.
• Una buena comunicación con su pareja.
• Sensibilidad hacia los sentimientos de ambos.
• Una actitud abierta hacia el tratamiento.

Lleve una vida sana, cambie los malos hábitos que afecten la salud de las arterias y las venas, principalmente el fumar, modere el consumo de alcohol, y de grasas saturadas. Haga ejercicio pues este ayuda a mantener en buen estado el sistema circulatorio además de que sirve para liberar la energía negativa que puede generar estrés o depresión. Muchos especialistas opinan que una de las mejores medidas preventivas es hacer el amor frecuentemente con una pareja querida, buscando el placer para ambos.

Diagnóstico

La enfermedad se diagnostica realizando una biopsia ó examen anatomopatológico de la zona afectada, que sólo se hace en casos en los que la extensión es grande o la zona afectada puede comprometer otras actividades orgánicas ó en caso de complicación por infección, para conocer el tipo de microorganismo causante.

La terapia conlleva:

Ejercicio físico diario.
Evitar golpes en las zonas donde esté presente.
No llevar ropa muy ceñida.
En casos de dolor, baños de agua templada, aplicación de calor si hay infección.
Antibióticos si se presenta infección.

Medicación

Las inyecciones tan al uso en determinadas modas o épocas, de sustancias todas ellas ineficaces, sólo puede conducir a crear más problemas en la zona.
Infiltraciones de fármacos que se suponen absorben la grasa, no tienen base científica alguna demostrable y cualquier hematoma o rotura de vaso en la zona puede servir para diseminar aún más la enfermedad.

Posibles complicaciónes:

En los casos normales, las induraciones pueden ir a mayor y crear zonas de dolor al tacto o al roce, pero mientras no se presente infección, no es motivo de preocupación, excepto la estética.
La aparición o no de varices, puede estar o no en relación con la celulitis, pero no hay base para pensar que ella sola crea o determina la aparición de varicosidades.

Pronostico:

Con la edad, la extensión de la “piel de naranja” puede ir a más, aunque el pronóstico no es malo si no lleva aparejada ninguna infección.
En el caso de que ésta hiciera presencia, el tratamiento antibiótico resuelve el problema en 7-10 días.