Cómo combatir el estres laboral? Los mejores consejos para manejarse dentro de en un ambiente de trabajo tenso sin que nos afecte.

El “compañerismo” en el entorno laboral, así como las relaciones y aficiones personales satisfactorias fuera del mismo, son los principales remedios contra el estrés.

Los estudiosos del estrés han llegado a la conclusión de que un “factor protector” ante el mismo es el desarrollo de las “habilidades de comunicación con los compañeros” de trabajo, es decir, lo que siempre se llamó “compañerismo” dentro de la empresa.

Así, el “buen clima” en el lugar de trabajo no sólo reduce las posibilidades de sufrir estrés, sino que también, si se ha sufrido una situación particularmente estresante, ayudan a una mejor recuperación.

También es importante mantener y cuidar las relaciones personales fuera del ámbito laboral. En este punto, apostilló que no es deseable que todas las amistades o personas con las que el trabajador se relaciona fuera de su horario laboral pertenezcan a la misma profesión o ámbito profesional, porque en cierta forma, a través de las conversaciones, se recuerdan o recrean los momentos tensos de la actividad en el centro de trabajo.

También recomiendan los expertos que el individuo asuma que “el trabajo no es el centro de la vida”, sino que es también importante para el enriquecimiento personal mantener actividades que sean placenteras, tales como una afición concreta o simplemente pasear y charlar con amistades. En un plano más concreto, aconsejan asimismo que en los momentos de máxima tensión en el entorno laboral se lleven a cabo unas sencillas técnicas respiratorias que conllevan una rápida relajación, y que se pueden consultar en cualquier gabinete psicológico.

El estrés, ”no es una enfermedad“, aunque experimentarlo durante largo tiempo, hasta convertirse en crónico, genera en el síndrome del “quemado” o burnout, que sí está reconocido como una patología profesional en varios países, entre los cuales no se encuentra aun España, aunque ya se ha producido alguna sentencia judicial aislada que lo contempla.

El burnout se caracteriza por una “pérdida radical de la preocupación y de todo sentimiento emocional hacia las personas con las que se trabaja, lo que conduce a la persona a un aislamiento social y hasta una deshumanización en el trato personal”.

En la aparición del estrés, concurren tres circunstancias: la propia naturaleza del trabajo, en función de su volumen, dificultad y tiempo para realizarlo; el clima laboral, en el que entran en juego las relaciones con los compañeros y el grado de competitividad que la actividad profesional exija; y las características del individuo, lo que significa que unos pueden soportar sin grandes problemas situaciones que a otros les afectan considerablemente.

Como encontrar solución a la Ansiedad y aprender a manejarla.

La ansiedad no es una sensación agradable, fácil de manejar; no es sencillo permanecer con miedo a toda hora y no encontrar una explicación concreta a lo que nos está sucediendo. Tampoco es cómodo sentir impotencia al no saber cómo enfrentar estas situaciones. La ansiedad nos baja la autoestima, nos hace sentir vulnerables y débiles, y nos impulsa a actuar de una manera que a veces es contraria a lo que normalmente haríamos; nos petrifica, nos inmoviliza, logra que huyamos de una situación o que la evitemos.

También es frecuente que cuando sentimos angustia no logremos avanzar en algunos aspectos de nuestra vida porque nos da temor lo que vaya a suceder, nos volvemos entonces demasiado cautelosos, hasta el punto de desaprovechar situaciones pues siempre vemos o proyectamos cosas negativas en ellas. La ansiedad también puede lograr cierto grado de dependencia emocional en otra persona; buscamos compañía para distraer nuestros miedos.

Pese a todo esto, la ansiedad tiene solución y el primer paso es entenderla, para luego aceptarla y así aprender a manejarla. Le podemos hacer frente, podemos llenarnos de valor y no evitar las situaciones que nos producen estas sensación.

Cómo reconocemos un caso de Estrés o Ansiedad en una persona?

-La ansiedad tiene solución, identificarla es el primer paso para hacerlo, buscar ayuda es uno de los mejores medios para solucionarla.-
Es importante hacer un análisis detallado de nosotros mismos para detectar si estamos propensos a sufrir ansiedad.
Señales comunes de quienes sufren de este problema….
1. Se evitan situaciones de forma intencional porque producen miedo.
2. preocupación de forma constante por un sinnúmero de situaciones.
3. Reconocimiento de que el miedo que se siente es irracional, que no es lógico, pero al mismo tiempo no se logra controlar.

4. Tener pensamientos constantes de posibilidad de daño, de fracaso, de consecuencias negativas y de sobrevaloración de las mismas, para si mismo y para los demás.

5. Visión de si mismo como alguien incapaz de afrontar ciertas situaciones.
6. Tener que hacer cosas de forma repetitiva para disminuir la ansiedad que nos produce determinadas situaciones o pensamientos.

7. Reexperimentar sensaciones desagradables de ansiedad y los eventos que originalmente nos causaron miedo.
8. Interpretar y sobreestimar el peligro de las situaciones.
9. Sentir que no somos capaces de calmarnos cuando se “disparan” nuestras sensaciones físicas de miedo y ansiedad.

Definición de Estrés. Cómo sabemos cuando sufrimos de Estrés?

“ Cuando creemos que nuestro entorno es superior a nosotros, nace el estrés; y cuando nos centramos en las posibilidades en el futuro, sentimos ansiedad”.

La palabra “estrés” es utilizada con mucha frecuencia por todas las personas. Comúnmente oímos expresiones como – estoy estresado – que estrés, – esa persona es un estrés, etc. Cada una tiene una connotación diferente, algunas se dicen para expresar una situación (esa persona es un estrés) y otras para describir una sensación – estoy estresado-. Pero entonces, ¿ qué es el estrés?. En términos generales, es la presión psicológica que ejerce algo sobre nosotros, es decir, la presión que sentimos proveniente de un entorno, de una persona o de una situación en particular y que percibimos como algo superior a nuestras capacidades. El estrés mal manejado puede convertirse en ansiedad, razón por la que es muy importante detectar y resolver a tiempo que las causas que lo producen.

A mejores oficinas, mejores rendimientos

Un espacio laboral confortable es una de las claves para ser exitoso en la captación, motivación y retención de talentos.

Lugares de trabajo con hogares a leña, bibliotecas, fotografías, sofás y mesas de billar y de ping-pong. Salas con aparatos de televisión, equipos de música y máquinas expendedoras. Jardines de invierno y lugares para fumar. Son algunos de los beneficios con los que las compañías intentan mejorar el clima laboral en sus oficinas.

De ese modo buscan fidelizar a los empleados a través del bienestar en los lugares de trabajo o de acciones de valor agregado a los momentos de distensión y descanso. Un objetivo que comparten las áreas de RR.HH. y de Facility Management, responsable de gestionar los activos físicos de las organizaciones.

 “La tendencia es profundizar el modelo de oficinas abiertas, aunque con criterios innovadores, por la relevancia que adquiere la tecnología informática. Paralelamente se procura integrar las áreas de mantenimiento, logística y compras, no solo para ahorrar espacios y recursos, sino también para mejorar la calidad de vida de las personas y asegurar una mayor vida útil de muebles, máquinas y otros activos”, afirma Herman Faingenbaum, director general de Cushman & Wakefield, empresa especializada en eficiencia en inmuebles corporativos.

 Con todo, el objetivo no está libre de escollos, porque a menudo las empresas deben achicar gastos y recurren a la mudanza de las oficinas a superficies más chicas o más baratas, o a la optimización del espacio.

Uno de cada cuatro empleados que se incorporan al mercado de trabajo corre el riesgo de sufrir violencia laboral.

El clima laboral es el resultado de la interacción entre las características físicas de la organización y las personales de los individuos que la componen. Repercute sobre las motivaciones de sus miembros y sobre su correspondiente comportamiento.

Los 25 suicidios y los 13 intentos registrados en Telecom Francia renuevan la importancia de una mirada integral de los estados de depresión, malestar emocional y mobbing (violencia laboral) asociados a fuertes presiones para aceptar nuevas condiciones laborales en el mercado de trabajo.

 En su momento, las privatizaciones de Gas del Estado, SEGBA u Obras Sanitarias permitieron observar fenómenos como ansiedad frente a inminentes despidos, dificultades de adaptación a las nuevas exigencias laborales, trastornos de ansiedad, angustia, pánico, somatizaciones, hipertensión, úlceras e infartos cardiacos, entre otros.