El boxeo es un deporte? Información sobre el boxeo:

Ser boxeador… difiere de la mayor parte de las ramas del deporte. En que se sitúa en el orden de la mayor estrictez en lo que hace a su preparación. Los ejemplos que diferencian al boxeador de otros deportistas, son comunes, y por lo tanto muy conocidos:
El futbolista cuando se cansa busca “el rinconcito” para aguantar sin esfuerzo. El ciclista en la misma instancia similar, aminora la marcha o baja de su bicicleta. El atleta queda rezagado y por lo general cada actividad, sea individual o colectiva, tiene “su rebusque”, en caso donde el físico parece no aguantar.

Pero el boxeador que en definitiva trata de pegar y evitar que le peguen , no puede darse el lujo de bajar la guardia, ni buscar un rinconcito, ni descender del ring. A lo sumo entrar en “clinch” o algún otro tipo de artilugio que pueden menguar el riesgo, pero no es suficiente, tiene que mostrar… estar entero, aunque este desintegrado físicamente; Tiene que exhibirse ante el rival, como si estuviera en pleno goce de sus atributos físicos, para seguir demostrando que todavía ” tiene cuerda”.

La vocación no nace de adentro para luego adaptarla a un camino que se elige, sino que es un llamado exterior. Es algo que penetra en el ser humano, que transita un mandato, un orden que a veces no se sabe a que obedece, y que inicialmente llena de ilusión la mente del ser humano que luego , a manera de respuesta… vuelca todo lo que tiene de si, para responder a un llamado vocacional. Obviamente, el que de adolescente acude a un gym para la practica de boxeo, es porque siente atracción de esta disciplina deportiva, para llegar a superarse, si es conciente de su llamado vocacional, aplicara a su cometido, comenzando por la constancia y terminando por eso que llamamos “espíritu de sacrificio” que constituye la consideración de todos los factores y todos los valores anímicos aplicados al físico.

El boxeador asume un papel casi heroico desde el momento que se calsa los guantes pues en el ring no juega, ni la distancia, ni los golpes, ni los tiempos, ni los puños (Esto es en la evaluación para el fallo).

Pegar y tratar que no te peguen, es la síntesis del hombre que hace boxeo, esta es la diferencia, este es el concepto, este aspecto exalta la figura de un boxeador, por encima de la que exterioriza la nobleza de cualquier otro deporte, inclusive en aquellos donde es riesgo mecánico. La aventura de jugarse la vida contra la naturaleza, dejan entre ver que es mucho mas difícil que ser boxeador. Así pues, viene bien reflexionar sobre que es un BOXEADOR y como se sitúa en el concepto del amplio espectro del deporte.

Te recomiendo leer el articulo: “Programa de entrenamiento para boxeo“.

Cuál es el mejor horario para hacer ejercicios? En que horario se debe hacer pesas? El mejor horario para ir al gimnasio.

Esta es una pregunta difícil de responder, porque en gran parte depende de nuestros horarios de trabajo. La mejor hora para ir al gimnasio es aquella que antes nos permita haber comido y estar descansados y después también nos permita tener tiempo para reponer energías y poco estrés.

Al final la mejor hora para ir al gimnasio es cuestión de hábitos, los hay que prefieren entrenar por las mañanas y los hay que sólo conciben el entrenamiento por la tarde. Lo que está claro es que la peor hora para ir es justo después de comer o tan tarde que lleguemos a casa y prácticamente nos vayamos a la cama.

Los biorritmos nos indican que la hora donde más capacitados estamos para levantar pesas es por la tarde, sobre las seis de la tarde, pero no todo el mundo tiene esa disponibilidad horaria. También hay que tener en cuenta el planning del gimnasio, porque si lo que nos gusta es meternos en una clase colectiva tampoco tendremos mucho margen de maniobra.

También tenemos que tener en cuenta qué vamos a a trabajar en el gimnasio, porque no es lo mismo ir a hacer pesas que ir a entrenar aeróbico. Para hipertrofiar lo ideal es ir al gimnasio y una hora después hacer una comida, por tanto sería sobre las una antes de comer o a las siete-nueve antes de cenar.

Para hacer aeróbico, si queremos perder peso incluso en semiayunas es buena idea, a eso de las once-doce de la mañana o bien al iniciar la tarde. Si lo que queremos es mejorar el entrenamiento aeróbico tendremos que haber comido algo al menos un par de horas antes para tener llenos los depósitos.

En definitiva, no hay ninguna hora perfecta para ir al gimnasio, todo va a depender de nuestros gustos y horario disponible. Lo que sí hay que tener en cuenta es la hora de la comida, tanto anterior como posterior y los objetivos que nos propongamos.

Sin duda, el entrenamiento mas completo es el de boxeo, aqui te detallo ejercicios censillos para organizarte una clase:

La característica excitante del boxeo es la amplia variedad de ejercicios empleados en las rutinas para poner en marcha tu corazón y tu cuerpo.

• Saltar la cuerda
• Escalar escaleras
• Salto en cruz
• Trote
• Caminatas
• Estiramiento
• Flexiones
• Estocadas
• Boxear con un oponente imaginario
• Golpear la bolsa
• Golpear la bolsa de velocidad
• Correr Velocidad en reacción
• Ejercicios con mancuerdas
• Ejercicios de fuerza
• Ejercicios entre compañeros
• Guanteo a palmetas fijas
• Abdominales
• Espinales complejos y simples
• Boxear con un oponente imaginario
• Golpear las palmetas

Todos estos ejercicios componen las distintas rutinas, y parecieran estar pensados para la diversión. Pero aparte de buenos momentos, el boxeo implicará algunos beneficios importantísimos para tu salud.

Espero que te sea útil, Saludos!

Los mejores ejercicios para bajar de peso. Ejercicios para Quemar grasas. Lea los consejos en este articulo:

Esto es lo que se debe hacer:

1.- Caminar rápido al aire libre o si estas en el gimnasio, sobre la cinta, durante 5 minutos.

2.- Correr al aire libre o en el gimnasio sobre la cinta, durante 5 a 10 minutos.

3.- Bicicleta fija durante 5 a 10 minutos.

4.- Hacer 3 minutos de ejercicios en un step o tarima, de la siguiente manera:

- subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto
- subir y bajar del step a mayor velocidad: 1 minuto
- subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto

4.- Saltar la soga: entre 30 segundos y 1 minuto. Podes realizar saltos con pies juntos, saltos alternando los pies… Una de las maneras más fácil es dando saltitos pequeños sin elevarte mucho.

5.- Haz 3 minutos más de ejercicios variados en el step:

- subir y bajar lento: 30 segundos

- subir y bajar saltando: 30 segundos. Esta vez tenes que saltar a la vez que cambias el pie.
- subir y bajar lento: 30 segundos
- subir y bajar step saltando de lado a lado: 30 segundos.
Colocate de manera que el step quede a tu izquierda, pisa con el pie izquierdo y salta para cambiar de pie.
- subir y bajar lento: 1 minuto

6.- Soga (saltos variados): entre 30 segundos y 1 minuto.

7.- Ejercicios variados durante dos minutos:

- en el sitio, como si corrieras, lleva los talones a la cola
- de pie, abre y junta piernas hacia derecha e izquierda (paso aeróbico).
- da saltitos laterales o delante y atrás.

8.- para ir terminando hacer bicicleta fija de 5 a 10 minutos.

9.- Correr de 5 a 10 minutos.

10.- Caminar durante 5 minutos para recuperar.

Para terminar hay que hacer estiramientos, relajarse y beber agua.

Cómo resolver el problema de la Eyaculación precoz? es hereditario? Es una enfermedad? Las preguntas mas frecuentes con sus respuestas.

Los tabús han mantenido en silencio durante mucho tiempo este problema tan frecuente. Por miedo y vergüenza a no dar la talla, a no ser considerados hombres, los eyaculadores precoces suelen ser poco receptivos a hablar de lo que les ocurre.

En diez preguntas planteamos y respondemos las dudas más frecuentes sobre la eyaculación precoz. Después de leerlo, tendrás las claves para afrontar y resolver el problema.

1. Qué es la eyaculación precoz

Hablamos de eyaculación precoz cuando un hombre eyacula demasiado rápido. Pero, ¿qué quiere decir demasiado rápido, qué es lo normal? ¿Hay un tiempo considerado mínimo? En la práctica, sólo lo que penséis tú y tu pareja importa: así, hablamos de eyaculación precoz si ésta tiene lugar antes de que uno u otro lo desee. La eyaculación puede incluso sobrevenir antes de la penetración. Un hombre que no tiene este problema es capaz de controlar cuándo quiere eyacular, de retrasar el momento del orgasmo para él y su pareja.

2. ¿Es lo mismo eyaculación precoz que prematura?

Ambos términos se utilizan indistintamente. También se habla de eyaculación rápida.

3. ¿Afecta a muchos hombres?

Más de uno de cada tres hombres se enfrenta a este problema. Los estudios realizados al respecto hablan de un 36-38 % de los varones. A algunos les ocurre de vez en cuando y a otros habitualmente.

4. ¿Es una enfermedad?

No. No se sabe exactamente por qué algunos hombres controlan fácilmente su eyaculación mientras otros no pueden hacerlo. Estudios recientes hacen pensar que los neuromediadores cerebrales juegan un papel importante en la capacidad de retardar el momento eyacualtorio. El estrés y la ansiedad también aceleran la eyaculación pero no son los únicos responsables de este problema.

5. ¿Es un problema hereditario?

Aunque se ha barajado esta posibilidad, no existe ningún estudio que haya confirmado esta hipótesis.

6. ¿La circuncisión soluciona la eyaculación precoz?

Durante mucho tiempo se pensó que la circuncisión solucionaba este problema. Sin embargo, está demostrado que no tiene ninguna influencia. La idea se basaba en la disminución de la sensibilidad en el glande, lo que debía frenar la excitación. Sin embargo, hay tantos eyaculadores precoces entre los hombres circuncidados como entre los que no lo están.

7. ¿Se puede tratar con medicamentos?

Sí, ciertos antidepresores han demostrado ser eficaces para retardar el momento de la eyaculación. Pero sólo sirven para tratar los síntomas, no la causa del problema; cuando el tratamiento termina el problema suele reaparecer. Ciertos hombres encuentran insuficiente el efecto de estos medicamentos, piensan que no suponen un retraso importante de la eyaculación.

8. ¿Hay trucos que permiten retrasar la eyaculación?

Pensar en otra cosa, masturbarse antes de la relación sexual, hacerlo dos veces seguidas, controlar la respiración… Todos estos trucos pueden funcionar pero no son definitivos. Pensar en otra cosa permite disminuir la excitación sexual y retardar la eyaculación. Pero sin excitación puede que no haya erección y que la relación sexual se vea interrumpida igualmente. Tener una relación sexual después de una primera eyaculación es una solución efectiva siempre que se pueda conseguir una segunda erección. No hay que olvidar que un hombre necesita un período de recuperación después del orgasmo.

9. ¿Hay otras terapias aparte de los medicamentos?

Sí. Los métodos de aprendizaje del control de la eyaculación son muy efectivos. Pero requieren perseverancia y la colaboración de la pareja para realizar los ejercicios. ‘Entrenándose’ bien se consiguen muy buenos resultados. La mejor idea es recurrir al asesoramiento de un sexólogo.

10. ¿Puede una mujer vivir con este problema?

Por supuesto. Si tenemos en cuenta el porcentaje de hombres que sufren este problema, obtenemos el número de mujeres que lo comparten. Muchas parejas aceptan vivir con ello. Existen muchas maneras de obtener placer al margen de la penetración. Además, ni hombres ni mujeres eligen a sus parejas exclusivamente por sus dotes sexuales.

Prevención y pronostico de la enfermedad Rabdomiolisis.

Tomar líquidos en abundancia cuando haga ejercicio agotador o esté sentado o trabajando en un clima caliente y húmedo.

También puede ser necesaria la hidratación después de cualquier afección que pueda implicar daño al músculo esquelético.

Evitar el consumo excesivo de alcohol y el consumo de drogas ilícitas.

Pronostico:

El desenlace clínico varía según la magnitud del daño renal, pero el pronóstico es bueno cuando se instaura tratamiento en forma temprana.

Definición de la Parálisis Facial. Como prevenirla?

Parálisis Facial es la falta de movimiento de la mitad de la cara, debida a una lesión del nervio que controla los músculos del lado afectado.

Como prevenir la Parálisis facial?

La parálisis facial puede prevenirse, evitando infecciones de nariz, garganta y oídos, así como los cambios bruscos de temperatura al pasar de un lugar caliente a uno frío.

Cómo prevenir o evitar las Lesiones de Espalda.

La mayoría de las lesiones que se producen en nuestra espalda serían evitables siguiendo unas normas básicas en nuestras posturas y unos cuidados mínimos en el manejo de cargas.

En la manipulación de cargas:

Lo primero y más importante es reflexionar antes de actuar.
Antes de realizar cualquier manipulación (levantar un objeto del suelo, cambiar algo de sitio) debemos tener claro qué es lo que queremos hacer y cuál es la forma más segura para llevarlo a cabo, valorar el peso para decidir si nosotros solos somos capaces de realizarlo o debemos pedir ayuda.
Tanto al estar de pie como sentado o levantar cargas, es importante mantener la espalda recta haciendo que la distancia entre la cabeza y los pies sea la mayor posible.
Deben ser las piernas y no el tronco quienes eleven el objeto pesado. Por ello, flexione las piernas para poder cogerlo con las manos mientras mantiene erguida la espalda.
Debe realizar una presa consistente y aproximar lo más posible el objeto al cuerpo.
Mantenga una buena base, para ello, separe los pies.
En el ámbito laboral, se han promulgado una legislación específica sobre la manipulación manual de cargas y una guía técnica de aplicación de la misma.
El I.N.S.H.T. publica ambos y unos carteles muy informativos y útiles, tanto en el ámbito laboral como en el extralaboral.

Otras actividades de la vida diaria en las que se compromete la columna vertebral de forma importante:

Escribiendo ante una mesa.
Planchando.
Sentado en un sillón o sofá.
Barriendo.
Cogiendo a un niño.
Buscando un objeto en estanterías elevadas.
Haciendo camas y baños.
Con una bolsa de la compra o bolso pesados.

Definición de la Dilexia.

Es común que a la gente le parezca gracioso escuchar a un niño hablar enredado o que cambie los sonidos al pronunciar las palabras, sin embargo, este puede ser un problema grave de lenguaje, que además le puede provocar trastornos emocionales severos.

Básicamente es la manifestación de un trastorno en el proceso de lecto-escritura, es decir, el niño presenta problemas en su forma de leer, escribir y en algunas ocasiones también con las operaciones aritméticas.

 Consejos para una rutina de ejercicios fisicos. Un buen programa de actividad nos dará constancia. Recomendamos: 

 
Cuando vayas a comenzar una nueva rutina de ejercicios, ten en cuenta las siguientes recomendaciones: