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Por que es tan dificil dejar de fumar?

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Por que es tan dificil dejar de fumar? 

La inhalación de una bocanada de humo de cigarrillo envía moléculas de nicotina hasta el cerebro en cuestión de segundos.

Allí la nicotina tienen receptores en las células del cerebro y libera una onda de dopamina, sustancia química que ofrece una sensación de bienestar en el cerebro, con lo que las sensaciones de placer se establecen con comodidad.

 Además de la dopamina, el tabaquismo también activa la liberación de otras moléculas en el cerebro que te hacen sentir bien, incluidos los productos químicos llamados opioides endógenos, que aumentan los sentimientos positivos y someten a los negativos, de acuerdo a la investigación de 2004 realizada por la Universidad de Michigan.

Por otro lado las compañías de cigarrillos hacen cada vez más dificil que las personas dejen el hábito. Las empresas han realizado cambios en el diseño y los ingredientes de los cigarrillos para hacerlos más atractivos a los fumadores novatos, y más adictivos para los fumadores de largo plazo.

Estos cambios incluyen la adición de amoniaco al tabaco para que la nicotina llegue al cerebro más rápido, así como la adición de agujeros para filtros de cigarrillos que permiten a las personas respirar el humo más profundamente en los pulmones. Otras adiciones, como el azúcar y “potenciadores de la humedad,” reducen la sensación de sequedad y ardor de fumar, por lo que la experiencia es más agradable y esto especialmente para los fumadores de cigarrillos novatos.

Qué pasa cuando dejamos de fumar?

Los receptores de nicotina se desactivan y no se recibe suficiente dopamina. Esto puede producir sentimientos de depresión.

De hecho un estudio del Journal of Consulting and Clinical Psychology mostró que las personas que habian dejado de fumar experimentaban sentimientos de depresión hasta un mes más tarde.

¿Cual es tu opinión? Si te animas dejanos tu comentario, en este blog respondemos a tus consultas…

 

La mayoría de las personas permite que se fume dentro de su casa

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A pesar de saber que el humo del tabaco es tóxico y de que está prohibido en lugares públicos, el 55% de los porteños permite que se fume dentro de su casa.

Esta conducta se desprende de un reciente sondeo, que además revela otro dato preocupante: la mayoría de los entrevistados (1.500 personas mayores de 18 años que viven en la Ciudad) desconoce que los tóxicos del tabaco pueden permanecer hasta 14 días en el ambiente , aún en una habitación ventilada.

Los datos surgen de una encuesta –a la que Clarín accedió en exclusiva– realizada por Julio Aurelio-ARESCO para el proyecto Buenos Aires, Ciudad Libre de Humo del Programa de Prevención y Control de Tabaquismo (PPCT) del Ministerio de Salud porteño.

Sobre la permanencia de los tóxicos del tabaco en el ambiente, el 43,8% de los entrevistados respondió que creía que se quedaba por “algunas horas o, a lo sumo, un par de días”. Y el 38,5% contestó que no sabía.

“Las partículas del humo se adhieren a todas las superficies , fundamentalmente a las telas, y siguen circulando en el lugar. No existe método de ventilación que elimine estos tóxicos capaces de permanecer 14 días en un lugar donde se fumó”, explicó a Clarín Marta Angueira, especialista en Cardiología del Hospital Ramos Mejía y coordinadora del PPCT del Gobierno porteño.

La especialista apuntó además que la permanencia de estas partículas se comprobó cuando se dejó de fumar en los aviones, medida que en la Argentina rige desde 1998. “Los estudios detectaron que recién a los 14 días se alcanzaba un nivel basal que no es cero pero sí muy bajo”, explica Angueira.

Los resultados de la encuesta muestran cómo reaccionan los porteños cuando alguien enciende un cigarrillo dentro de una casa : del total de los encuestados apenas el 45,3% invita a fumar afuera de la casa, mientras que el 24,6% solicita que el fumador se acerque a una ventana, y el 25,8% no dice nada al respecto. Entre los fumadores, apenas 3 de cada 10 invitan a fumar afuera. Lo llamativo es que casi todos los encuestados opinaron que el cigarrillo es nocivo para todos .

“Existe una contradicción entre conocer que el humo enferma y hacer algo al respecto dentro del propio hogar. En algunas casas se permite fumar cuando los chicos no están presentes, o en una habitación determinada, dos medidas igualmente ineficaces”, subraya Angueira. “Ante la desinformación es necesario seguir alertando sobre lo que produce el humo de ‘segunda mano’ , que cada año mata a unos 6 mil argentinos”, apunta Silvia Cortese, especialista en Toxicología del Hospital Fernández.

El cigarrillo también provocaría ceguera

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La investigación fue publicada en el último número de la revista Ophthalmology. De acuerdo a sus resultados, existe una estrecha relación entre la ceguera y el consumo de tabaco , informó el sitio web español Diario de León.

En este estudio retrospectivo participaron 1.128 pacientes oftalmológicos, de los cuales un 50% fue diagnosticado con inflamación ocular entre 2002 y 2009.

Fumar durante el embarazo – información

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Las consecuencias de fumar durante el embarazo. Fumar embarazada puede alterar el tiroides de madre e hijo entre otras consecuencias.

Fumar durante el embarazo puede causar cambios perjudiciales en la función de la glándula tiroides de madre e hijo.

Descubrieron que fumar está asociado a cambios en los niveles de hormonas tiroideas de la mujer embarazada y, tras medir los niveles hormonales de los cordones umbilicales de bebés nacidos, encontraron que esos cambios también se extienden al feto, algo que podría tener consecuencias biológicas potencialmente dañinas.

Un funcionamiento óptimo del tiroides es crucial para que el embarazo sea exitoso y los investigadores explican que una disfunción de esta glándula puede causar mayor riesgo de aborto, nacimientos prematuros, bajo peso al nacer y un desarrollo neuropsicológico deficiente del bebé.

La buena noticia es que los cambios en la función tiroidea durante el embarazo son rápidamente reversibles si la mujer deja de fumar, ya que los niveles hormonales de aquellas embarazadas que dejaron de consumir cigarrillos durante la gestación eran parecidos a los de las no fumadoras.

Los investigadores explican que aún se necesita descubrir cómo fumar afecta al tiroides durante la gestación, pero sugieren que el tabaco puede influir en la enzima que convierte la forma activa de las hormonas tiroideas en inactiva.

Informacion sobre el tabaquismo

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Informacion del tabaquismo para tener en cuenta.

 

El hábito de fumar puede provocar disfunción eréctil, y desarrollar importancia sexual.

El cigarrillo Light es menos adictivo, porque tiene menos nicotina, pero el fumador tiene necesidad de aumentar el consumo o de variar las técnicas normales de fumar, por lo que el beneficio de fumar “Light” se anula.

Una persona fumadora guarda mayor riesgo de tener complicaciones graves en una cirugía, que una persona no fumadora.

El hábito de fumar incrementa el riesgo de sufrir ataques de pánico y varios desordenes psiquiátricos por igual en hombres y mujeres.

El 90% de las personas empiezan a fumar entre los 15 y 19 años .

Bastan 7 segundos para que la nicotina llegue al cerebro y estimule a las neuronas.

El humo del tabaco es en realidad un aerosol (como los insecticidas y los desodorantes para el hogar), compuesto de partículas invisibles dispersas en un gas.

El no fumador tiene más probabilidades de contraer cáncer por el humo del tabaco disperso en el ambiente que por todos los demás contaminantes peligrosos del aire (como el asbesto, el arsénico y la radioactividad) juntos.

Los hijos de fumadores, durante el primer año de vida pasan más tiempo en el hospital, con bronquitis y neumonía, que los hijos de los no fumadores; además suelen presentar laringitis, infecciones en el oído medio, tos crónica y asma.  

 

Un buen aspecto es mucho más importante que un cigarrillo.

            Mantener tu ropa sin olor a tabaco, tener un aliento más fresco, sentirte más saludable, sentirte mejor con vos mismo puede hacerte más atractivo.

 

 

 

 

 

 

Consumo de tabaco en la argentina

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Cual es el consumo de tabaco en la Argentina?

 

Según el Programa Nacional de Control del Tabaco 33.5% de la población adulta fuma, y el 30% empieza esta práctica antes de los 11 años de edad; el tabaco causa más de 100 muertes por día (40.000 por año, 6.000 debido al consumo pasivo), y el costo de los tratamientos de enfermedades vinculadas al consumo de tabaco ronda los 4.300 millones de pesos (1.390 millones de dólares estadounidenses) por año, es decir, el 15.5% del gasto público en salud. El gobierno sólo recauda 3.500 millones de pesos por año por impuestos al cigarrillo.

Hacia el 2003, el 75% de las provincias argentinas contaban con algún tipo de legislación sobre el consumo de tabaco. Además, muchos municipios han establecido leyes locales creadas, o bien para complementar las provinciales o bien para cubrir el vacío legal generado por la inexistencia de las mismas. La ley contempla multas para quienes la quebrantan, ya sean tabacaleras, negocios o particulares. La aplicación de esta legislación varía considerablemente en las distintas jurisdicciones:

  • En Santa Fe está prohibido fumar en lugares públicos cerrados y vender tabaco a menores de edad.
  • En La Rioja y Chubut está prohibido fumar en lugares cerrados y en oficinas públicas.
  • En Mendoza también hay “lugares libres de tabaco” en escuelas, hospitales y otras dependencias públicas.
  • En Córdoba y Tucumán, las prohibiciones para fumar en lugares públicos están vigentes desde mediados de 2006.
  • En la Ciudad de Buenos Aires está prohibido fumar en las dependencias gubernamentales y espacios cerrados menores a 100 m².
  • Chaco, Neuquén, Tierra del Fuego y Salta tienen leyes similares, aunque no siempre son respetadas.
  • La Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó en diciembre 2009 un documento sobre el estado de la epidemia del tabaco a nivel mundial. El reporte resume los avances que han hecho los más de 160 países que hasta la fecha ratificaron el Convenio Marco para el Control del Tabaco (Argentina NO es uno de estos países) y que protegen al 86% de la población mundial.

    Los resultados del informe muestran que es posible avanzar con políticas de control del tabaco, particularmente con las políticas de ambientes 100% libres de humo de tabaco que son en las que se enfoca específicamente este documento. Durante el año 2008, 154 millones de personas más en todo el mundo se beneficiaron de este tipo de políticas.

    Sin embargo, hasta la fecha solo 9% de los países obliga a que los bares y restaurantes sean 100% libres de humo de tabaco y 65 países no poseen legislación nacional de ambientes libres de humo.

    El humo de tabaco

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    El proceso de humo del cigarrillo

     

    humo

    Cuando se enciende un cigarrillo, su extremo se convierte en una zona incandescente; al aspirar en el lado opuesto se inicia un proceso de destilación que transforma las sustancias secas en humo.

    Dicho humo proviene de una combustión incompleta de tabaco ocasionado por la diferencia de temperatura existente entre la brasa de extremo libre y el borde del papel quemado; sin embargo el humo que penetra por la boca sólo alcanza a 30°C de temperatura.

    A medida que la brasa avanza a lo largo del cigarrillo en cada pitada, surge el humo que, desde el punto de vista físico-químico, contiene 3 fases. Una es Gaseosa y está formada por varios gases, entre ellos dióxido de carbono, cianuro de hidrógeno, amoníaco y el peligroso monóxido de carbono, cuya cantidad es de 80 a 100 cm3   por cigarrillo. Otra es Líquida y está constituída por agua y sustancias irritantes como ácidos y alcoholes. También existe una fase Sólida de compuestos volatilizados que incluyen partículas de Nicotina    ( 0.8 a 3 mg por cigarrillos ) y Alquitrán ( 7 a 20 mg por cigarrillo).

    Consejos y sugerencias para dejar de fumar

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    Los consejos mas útiles para dejar de fumar.

     

    Lea atentamente, imprima este articulo.

     

    • Si el cigarrillo le da energía, lo estimula, efectúe caminatas diarias a paso rápido y ejercicios respiratorios de jadeo. Evite comidas calóricas.

     

    • Si el cigarrillo le causa placer, efectúe cada vez que desea fumar unas 5 o 10 aspiraciones profundas, como si estuviera fumando, hasta sentir como entra y sale el aire de los bronquios. Espire lentamente.

     

    • No lleve encima fósforos ni encendedores.

     

     

    • Elimine todo vestigio de cigarrillos, ceniceros, encendedores, en su casa, en su trabajo.

     

    • No diga “Dejé de fumar”, diga “Estoy trabajando para no fumar más”

     

    • Ayude a otra persona de su conocimiento a abandonar el hábito.

     

    • Comente con todo el mundo que ha puesto todo sus esfuerzos para dejar de fumar.

     

    • Tenga sus manos ocupadas. No se avergüence si se pone algún objeto en la boca. Peor es un chupete cancerígeno.

     

    • Lávese los dientes inmediatamente después de cada comida, incluidos merienda y desayuno.

     

    • Si esta desesperado por fumar, dúchese. Empiece con agua caliente y termine con un remojón frío.

     

    • No haga sobremesa. Dé un paseo, caminando lentamente, después del almuerzo y la cena.

     

    • Efectúe diariamente una actividad física intensa. La mínima una caminata de 30 minutos a paso rápido.

     

    • Cada mañana aparte el dinero equivalente a su máxima dosis de cigarrillos. El fin de semana junte todo el dinero y gasóleo en lo que pensó el primer día de la semana.

     

    • No intente adelgazar. En todo caso elimine  comidas muy calóricas. Coma muchas frutas, en especial manzanas.

     

    • Si tiene otro “ataque” y cree que no logrará evitar prender el cigarrillo, deje todo como está, salga, camine rápidamente 500 o 1000 metros y vuelva.

     

    • Llame y visite a un amigo que lleve más tiempo que usted sin fumar

     

    • Cambie el orden de los objetos y las modalidades en que se desenvuelven las actividades que solían acompañerse de su mayor número de cigarrillos.

     

    • Si usted fumaba durante actividades prolongadas interrúmpalas cada media. Salga de la habitación, haga otra cosa, y luego retome la tarea.

     

    • Lleve siempre consigo goma de mascar o caramelos ácidos.

     

    • Ingiera por lo menos un litro de agua mineral por día. Pueden ser dos vasos de agua en ayunas y uno después de cada comida.

    Componentes del tabaco

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    Sustancias que contiene el tabaco.

     

    El tabaquismo es la intoxicación por la ingestión del tabaco.

    El hábito de fumar es probablemente la principal causa evitable de mala salud en todo el mundo. El consumo de tabaco ocupa un lugar más o menos intermedio entre los extremos del uso de drogas y el abuso de alcohol.

    La relación entre el consumo de cigarrillos y cierto número de enfermedades está claramente a la vista.  

    DEJAR DE FUMAR MEJORARÁ SU SALUD

    tabacoA los pocos días de haber abandonado el tabaco, sentirá mejor calor en la boca. Mejorará su olfato y los alimentos recobrarán para usted su auténtico sabor. En pocas semanas mejorará su estado físico: respirará mejor se fatigará menos al realizar algún esfuerzo.

    PRINCIPIO PARA EL EX FUMADOR

    1.      No piense que tendrá estar toda la vida sin fumar. Preocúpese tan solo por el día presente.

    2.      Evite tentaciones. Mantenga tabaco, encendedores, fósforos y cenicero lejos de usted.

    3.      Evite tanto como sea posible el contacto con fumadores.

    4.      No ceda nunca. ¡Ni siquiera por un solo cigarrillo!

    No pience si va a estar sin fumar dias semanas o meses… recuerde, “SOLO POR HOY NO VOY A FUMAR” , asi funciona…  

    Se puede dejar de fumar de golpe?

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    Voy a dejarlo en uno o dos años, cuando esté listo.

    Mucha gente pospone el dejar el cigarro, ya que piensan que lo van a dejar cuando sea el tiempo correcto. Solamente 5% de los adolescentes piensa que seguirá fumando en 5 años. Actualmente, cerca de 75% de ellos se encuentran fumando cinco años más tarde. Si tú fumas, nunca va a parecer que el tiempo correcto para dejar el cigarro ya ha llegado, y dejarlo será cada vez más difícil. Entre más tiempo fumes, más difícil será parar y más daño te harás a tu cuerpo. A continuación, aquí están algunas razones para dejar de fumar lo más pronto posible:

    • La mayoría de los adolescentes prefieren salir/estar de pareja con un(a) no fumador(a).
    • Ahorrarás dinero si dejas de fumar. Un paquete de cigarros cuesta cerca de $5.00. Aún y cuando solamente fumes un par de paquetes a la semana, estás gastando aproximadamente $40 al mes y $480 al año en cigarros. Piensa en todas las otras cosas en que podrías usar este dinero.
    • Solamente tienes un par de pulmones. Cualquier daño que les hagas ahora estará contigo por el resto de tu vida.
    • Entre más tiempo fumes, mayores probabilidades tienes de morir de ello. Uno de cada 3 fumadores muere por fumar y muchos más se enferman. Piensa en tus amigos que fuman. 1/3 de ellos morirá por fumar si no dejan de hacerlo.

     

    Fumar puede tener efectos muy serios en tu vida.Entre más tiempo fumes, mayor será el daño que hagas a tu cuerpo y tu salud. La mayoría de gente que comenzó a fumar en la adolescencia dicen que desean nunca haber empezado. La decisión de empezar o continuar fumando es enteramente tuya y nadie puede impedírtelo, pero debes pensar si en verdad es lo mejor para tu cuerpo y tu vida.

    Si dejo de fumar engordo?

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    Mucha gente tiene miedo de dejar de fumar porque piensan que van a ganar peso. En realidad, muchos pueden ganar un poco de peso pero no lo suficiente como para que cambie su apariencia. La gente no gana peso porque deja de fumar. Ellos ganan peso porque comienzan a comer más. Usualmente, la gente confunde la sensación de necesidad de nicotina con hambre y comen para tratar de que se vaya este sentimiento incómodo. Los fumadores están acostumbrados a tener algo en sus manos y su boca, por lo que probablemente pueden usar la comida para reemplazar el sostener un cigarro. Para evitar ganar peso, intenta las siguientes cosas:

    • Bebe sorbos de agua en lugar de comer cuando tengas esa sensación desagradable.
    • Come zanahorias o apio u otra comida saludable y baja en calorías.
    • Haz ejercicio. Esto también te ayudará a mantener tu mente alejada del cigarro, y además te hará más saludable.
    • Mantente ocupado. Es menos probable que comas si realmente no estás hambriento, si estás haciendo otras cosas.