Varios conceptos podemos encontrar sobre el problema de ansiedad en internet, hoy vamos a intentar ir un paso más allá.

 Los factores sociales y personales influyen en las personas y aunque sepamos el motivo que genera la ansiedad no siempre podemos controlarlo.

 Están los que dudan si van por el camino correcto para encontrar lo que están buscando…, los que no saben si están conteniendo a sus hijos o se escapan de sus manos…, los que no saben si su palabra cae en tierra fértil o queda en la nada…, los que trabajan cada vez mas y tienen cada vez menos, los que buscan un techo sin tener todavía una base para mantenerlo, los que claudican en dos palabras…, los que transitan impulsados por el corazón chocando siempre con la misma pared…, los que dicen controlar toda situación y saben que son marionetas manipulables… y muchas situaciones más provocan la ansiedad si no se está fuerte.

 Podemos ser personas seguras, nuestra palabra puede ser firme y nuestra mirada penetrante pero si nuestro corazón no está lleno de la presencia de Dios, está desprotegido y se torna débil.

 Los problemas cotidianos generan la ansiedad y esta nos invade, y es ahí cuando perdemos el control de nosotros mismos, nos volvemos personas extremadamente sensibles, perdemos la paz, la paciencia y muchas veces llegamos a enfermarnos sin encontrar el porque…

  Un corazón lleno de la presencia de Dios no hace que la persona deje de tener problemas, pero si que transite sobre ellos sin ser dominado por ansiedad y miedos.

  Cuando la relación con Dios se rompe, el ser humano experimenta miedos y carece de la protección y seguridad.

 Cómo disminuir mi ansiedad? Cómo hacer que mis preocupaciónes no me afecten?

Miedo a los robos, a la pérdida del trabajo, a enfermarse, a la caída de granizo. La lista puede ser interminable para muchos de los que viven en las grandes ciudades. Según una encuesta mundial realizada por la consultora JWT Sonar -a la que Clarín accedió en exclusiva- el 79% de los argentinos reconoce tener una preocupación permanente sobre distintas situaciones de la vida cotidiana, mientras que el 25% admite estar muy ansioso.

En el ranking global, Argentina está cuarta detrás de Japón (90%), Rusia (84%) y Arabia Saudita (82%). Los menos nerviosos son los chinos (35%) y los franceses (42%).

En América latina, los mexicanos están apenas detrás de los argentinos (78%) y más atrás vienen los brasileños (66%) y los colombianos (58%).

En total, el trabajo reunió los testimonios de cerca de 8.000 encuestados en una veintena de países. Es la primera vez que se hace en Argentina; en el mundo ya lleva siete ediciones.

Recomiendo leer los articulos: ” Ansiedad y Estrés ”  “Sintomas de la ansiedad ”  ” Prevención para la Ansiedad? ” y “Cómo reconocemos el Estrés y la Ansiedad? ”

No olvides dejar tu comentario. Saludos.

Como encontrar solución a la Ansiedad y aprender a manejarla.

La ansiedad no es una sensación agradable, fácil de manejar; no es sencillo permanecer con miedo a toda hora y no encontrar una explicación concreta a lo que nos está sucediendo. Tampoco es cómodo sentir impotencia al no saber cómo enfrentar estas situaciones. La ansiedad nos baja la autoestima, nos hace sentir vulnerables y débiles, y nos impulsa a actuar de una manera que a veces es contraria a lo que normalmente haríamos; nos petrifica, nos inmoviliza, logra que huyamos de una situación o que la evitemos.

También es frecuente que cuando sentimos angustia no logremos avanzar en algunos aspectos de nuestra vida porque nos da temor lo que vaya a suceder, nos volvemos entonces demasiado cautelosos, hasta el punto de desaprovechar situaciones pues siempre vemos o proyectamos cosas negativas en ellas. La ansiedad también puede lograr cierto grado de dependencia emocional en otra persona; buscamos compañía para distraer nuestros miedos.

Pese a todo esto, la ansiedad tiene solución y el primer paso es entenderla, para luego aceptarla y así aprender a manejarla. Le podemos hacer frente, podemos llenarnos de valor y no evitar las situaciones que nos producen estas sensación.

Cómo reconocemos un caso de Estrés o Ansiedad en una persona?

-La ansiedad tiene solución, identificarla es el primer paso para hacerlo, buscar ayuda es uno de los mejores medios para solucionarla.-
Es importante hacer un análisis detallado de nosotros mismos para detectar si estamos propensos a sufrir ansiedad.
Señales comunes de quienes sufren de este problema….
1. Se evitan situaciones de forma intencional porque producen miedo.
2. preocupación de forma constante por un sinnúmero de situaciones.
3. Reconocimiento de que el miedo que se siente es irracional, que no es lógico, pero al mismo tiempo no se logra controlar.

4. Tener pensamientos constantes de posibilidad de daño, de fracaso, de consecuencias negativas y de sobrevaloración de las mismas, para si mismo y para los demás.

5. Visión de si mismo como alguien incapaz de afrontar ciertas situaciones.
6. Tener que hacer cosas de forma repetitiva para disminuir la ansiedad que nos produce determinadas situaciones o pensamientos.

7. Reexperimentar sensaciones desagradables de ansiedad y los eventos que originalmente nos causaron miedo.
8. Interpretar y sobreestimar el peligro de las situaciones.
9. Sentir que no somos capaces de calmarnos cuando se “disparan” nuestras sensaciones físicas de miedo y ansiedad.

Diferencia entre personas que sufren la Ansidad y personas con Miedo.

El miedo es una emoción primaria, está diseñado biológicamente para actuar, no para pensar y razonar. Cuando sentimos miedo, nuestro cuerpo descarga sustancias que activan todo el sistema nervioso, por ejemplo, las pupilas se dilatan para percibir más luz y la taquicardia hace que mayores cantidades de sangre lleguen a nuestras extremidades para permitirnos correr, huir o luchar. El miedo, en la mayoría de casos, nos protege de posibles daños.

A diferencia de la ansiedad. El miedo no es un anticipatorio; lo sentimos hacia aquello que está sucediendo en el momento y termina rápidamente. Podemos estar ansiosos durante horas y días, pero no sentimos miedo por tiempos prolongado. El miedo está en el aquí y en la hora, nos protege, pero la ansiedad está en el futuro y nos afecta.

Definición de Estrés. Cómo sabemos cuando sufrimos de Estrés?

“ Cuando creemos que nuestro entorno es superior a nosotros, nace el estrés; y cuando nos centramos en las posibilidades en el futuro, sentimos ansiedad”.

La palabra “estrés” es utilizada con mucha frecuencia por todas las personas. Comúnmente oímos expresiones como – estoy estresado – que estrés, – esa persona es un estrés, etc. Cada una tiene una connotación diferente, algunas se dicen para expresar una situación (esa persona es un estrés) y otras para describir una sensación – estoy estresado-. Pero entonces, ¿ qué es el estrés?. En términos generales, es la presión psicológica que ejerce algo sobre nosotros, es decir, la presión que sentimos proveniente de un entorno, de una persona o de una situación en particular y que percibimos como algo superior a nuestras capacidades. El estrés mal manejado puede convertirse en ansiedad, razón por la que es muy importante detectar y resolver a tiempo que las causas que lo producen.

Causas principales de una Depresión

Según estudios científicos su origen es desconocido, a pesar de las continuas investigaciones.
Se supone que aparece como resultado de una combinación de factores genéticos y ambientales, mediados por complejas y sutiles alteraciones en las substancias que regulan la actividad nerviosa cerebral.

Por mi parte recomiendo que lean el articulo: “El mal de la ansiedad”

Segun cientificos la eficacia se ha conseguido con la combinación de psicofármacos y psicoterapia. Entre los fármacos se utilizan los antidepresivos a dosis superiores de las requeridas para tratar la depresión. También las benzodiacepinas, que controlan los síntomas con rapidez, aunque no deberían administrarse de forma prolongada. Tambien dicen que existen distintas técnicas de psicoterapia para los trastornos de ansiedad encaminadas al aprendizaje de técnicas para el manejo de la ansiedad.

Pero yo recomiendo leer el articulo “El mal de la ansiedad” para entender un poco mas a fondo este tema…

Existen distintos cuadros clínicos en los que la ansiedad es el síntoma fundamental. Entre ellos estaría el trastorno por crisis de angustia, en el que la ansiedad se presenta de forma episódica como palpitaciones, sensación de ahogo, inestabilidad, temblores o miedo a morirse; el trastorno de ansiedad generalizada, existiendo un estado permanente de angustia; el trastorno fóbico, con miedos específicos o inespecíficos; el trastorno obsesivo-compulsivo, con ideas intrusivas y desagradables que pueden acompañarse de actos rituales que disminuyen la angustia de la obsesión (lavarse muchas veces por miedo a contagiarse, comprobar las puertas o los enchufes, dudas continuas); las reacciones de estrés agudo o postraumático; y los trastornos de adaptación a situaciones vitales adversas.

Leer: “El mal de la ansiedad”