Incorporá a tu vida estos sencillos hábitos de higiene, y podrás defenderte mejor de las infecciones. Un resfrío no te va a matar, pero puede debilitar tu sistema inmunitario y hacerlo vulnerable a otros gérmenes más dañinos; sólo recordá cuántas veces un resfrío se convirtió en bronquitis o sinusitis. En promedio, un adulto padece dos resfríos por año, así que en vez de exponerte a contraer enfermedades graves, aprovechá la oportunidad para prevenirlas.

 1.   Lavate las manos con frecuencia

2.  Enjuagate las manos dos veces; en un estudio con voluntarios, científicos estadounidenses observaron que lavarse las manos una sola vez, incluso con jabón desinfectante, no destruye todos los gérmenes.

3.  Tené cuidado al usar un baño público; los estudios revelan que muchas personas no se lavan las manos después de usar un baño público; y todas, se las hayan lavado o no, tocan el picaporte al salir.

4.  Llevá siempre un desinfectante; los resfríos se contagian sobre todo por contacto mano con mano o con objetos, donde los virus pueden vivir muchas horas. Llevá siempre un gel o toallitas desinfectantes y limpiate las manos a menudo.

5.  Prevenir es la clave: vacunate todos los años contra la gripe.

6.   Dejá de culparte cuando te vaya mal en el trabajo; los estudios muestran que incluso quienes tienen el control sobre su trabajo, tienden a estornudar cuando pierden confianza en sí mismos, o se culpan cuando algo sale mal. Estas actitudes hacen que las personas se estresen más, y éste puede afectar el sistema inmunitario.

7.   Poné cajas de pañuelos al alcance de la gente; comprá cajas de pañuelos descartables y colocalas en puntos estratégicos de la casa, la oficina y el auto.

8.  Usá un humidificador; el aire seco crea el ambiente ideal para los virus del resfrío, por eso éste es más común en el invierno.

9.   Usá los nudillos para frotarte los ojos; por lo general, los nudillos están menos contaminados con virus que las puntas de los dedos.

10.  Cambiá tu cepillo de dientes cada  tres meses; cuando terminamos de usarlo se puede volver un caldo de cultivo para los gérmenes.

11. Tomá una cápsula de ajo en polvo todos los días; en un estudio, a 146 voluntarios se les dio diariamente una cápsula de ajo o un placebo durante 12 semanas en invierno. Los que tomaron ajo no sólo tuvieron menor incidencia de resfríos, sino que cuando contraían uno, tardaban menos en aliviarse.

12.  Movete; caminá, salí en bicicleta o andá a clases de baile.

13. Meditá; está comprobado que meditar reduce el estrés, y según los estudios, éste aumenta la propensión a los resfríos.

14. Comé yogurt todos los días; un estudio mostró que quienes comen una taza de yogur por día (de bacilos vivos o pasteurizado), contraen menos resfríos que quienes no lo hacen.

15.  En invierno dejá abierta una rendija en las ventanas de tu casa; un poco de aire fresco mantendrá bajo control a virus y bacterias.

16. Lavate bien debajo de las uñas todas las noches; se lugar es un escondite perfecto para los gérmenes.

17. Cambiá o lavá las toallas de mano cada tres o cuatro días en los meses fríos.

18.  No presiones al médico para que te recete antibióticos; el resfrío, la gripe y muchas otras enfermedades infecciosas comunes, son causadas por virus, y no son tratables con antibióticos, porque éstos sólo pueden destruir bacterias.

19. A la primera señal de un resfrío:

• Chupá una pastilla de gluconato de cinc hasta que se disuelva. Repetilo cada dos o tres horas.

• Tomá cápsulas de equinácea. Los estudios indican que puede reducir a la mitad el riesgo de resfrío.

• Tomá caldo de pollo. Mojá dientes de ajo con aceite de oliva, envolvelos en papel de aluminio, y dejalos una hora en el horno a 200° C. Luego untá una rebanada de pan tostado con el ajo y comela.

Según los estudios, todas estas medidas reducen la duración o las molestias del resfrío.

20. Estornudá y tosé sobre tu brazo o usá un pañuelo; lo que menos debemos hacer es taparnos la boca con la mano.

Sintomas y Diagnostico de la Urticaria.

La urticaria es una reacción alérgica que afecta en su mayoría a personas que han experimentado reacciones alérgicas, como la fiebre de heno, angioedema, factores infecciosos, medicamentosos, inmunológicos o alimentarios. El 50 por ciento de los casos no se puede encontrar un desencadenante claro. En la población infantil, la urticaria se asocia más frecuentemente a infecciones respiratorias o los alimentos que ingieren.
Se manifiesta con ronchas que aparecen en la superficie de la piel, acompañado de picor. La liberación de histamina y de otras sustancias químicas en el torrente sanguíneo (en parte una respuesta alérgica) causa prurito, inflamación localizada y otros síntomas.
El diagnóstico se basa principalmente en la apariencia de la piel y se confirma mediante los antecedentes de reacción a un alergeno. En ocasiones, se pueden realizar pruebas cutáneas o sanguíneas. Para su cura se debe iniciará tratamiento, con previo control médico, de antihistamínicos. La adrenalina (epinefrina), los corticosteroides (prednisona), los sedantes o tranquilizantes pueden reducir la inflamación, el prurito y la inflamación.
La urticaria en la garganta puede obstruir las vías respiratorias, así que cualquier inflamación de la garganta o dificultad respiratoria causada por dicha erupción constituye síntoma de emergencia, razón por la cual se debe buscar asistencia médica.
Se debe evitar rascar el sarpullido ya que puede diseminar la inflamación, provocar una infección y dejar cicatrices.
Es posible que no sea necesario seguir un tratamiento si la urticaria es leve, ya que puede desaparecer de forma espontánea.

Diagnóstico y tratamiento de la alergia al sol o alergia urticaria.

Las alergias al sol se diagnostican exponiendo al paciente al sol o a una lámpara de rayos ultravioletas con la adecuada longitud de onda, mientras que la fotosensibilización se diagnostica mediante el denominado “foto-parche”, que consiste en la aplicación del medicamento o sustancia sensibilizante en pequeños parches colocados sobre la piel, haciendo incidir sobre esa zona la luz solar o la lámpara de rayos ultravioletas.

En los casos de fotosensibilización, bastará con eliminar la sustancia fotosensibilizadora, para acabar con el problema. Mientras tanto, la solución para la urticaria solar pasaría, lógicamente, por evitar la exposición al sol, aunque expertos señalan que en algunos casos se han conseguido desensibilizaciones de la piel, a base de someter al paciente a exposiciones breves durante el invierno con una lámpara solar.

Expertos en dermatología señalan la importancia de no descuidarnos en relación al sol, pues los cuadros de fotodermatosis, pueden ser la expresión de otras enfermedades, incluso malignas, por ejemplo: un lupus eritematoso, un síndrome paraneoplástico, o un cuadro canceroso inadvertido.

Alergia al sol, definición, sintomas, cuidados y tratamioentos.

No todas las reacciones que se manifiestan tras la exposición al sol, son de tipo alérgico, la mayoría se deben a la propia acción del sol sobre la piel (como simples quemaduras o acciones irritantes), señalan expertos.

La verdadera alergia al sol comprende sólo aquellos trastornos en los que el sistema inmunológico del individuo es responsable de la aparición de las lesiones, tras una mínima exposición a la luz solar.

En términos médicos se le denomina “urticaria solar”, una alergia rara, que afecta a menos de un 2% de los individuos expuestos al sol. La alergia al sol no es hereditaria, ni existe algún grupo colectivo con una tendencia mayor a desarrollarla.

En el tratamiento de este tipo de patologías, dermatólogos y alergólogos trabajan en conjunto, porque ambos campos están superpuestos.

La alergia al sol produce un intenso picor, cuya lesión principal en la piel es la roncha o eczema. La alergia no empeora en sucesivas exposiciones, pero se repite habitualmente, siempre que el afectado se expone al sol con la misma intensidad.

En los casos más graves, la puede producir mareos, ahogo, cefaleas y síncope.

Existe otro tipo de alergia al sol, denominada “reacción fotoalérgica” o “fotosensibilización”, que se manifiesta mediante una erupción rojiza en la piel, que sufren las personas tras haberse aplicado sustancias tópicas como medicamentos, cremas solares, perfumes, desodorantes u otros. Esto se debe a que éstas sustancias aumentan la sensibilidad al sol o fotosensibilidad.

Es importante distinguir las reacciones producidas por fototoxicidad, en las cuales una sustancia que se aplica sobre la piel o se ingiere, se hace tóxica para la piel al exponerse al sol.